什麼是高血壓？
高血壓（Hypertension）是指 收縮壓 ≥140 mmHg 或 舒張壓 ≥90 mmHg，是心血管疾病的重要危險因子。長期未控制可能導致 中風、心臟病、腎臟病。

高血壓的常見症狀
無症狀！ 大部分人沒有明顯不適，直到出現併發症才發現。這就是為什麼高血壓被稱為 「沉默的殺手」。

但有些人可能會出現：
※ 頭痛、頭暈 → 特別是在早晨起床時較明顯
※耳鳴、眼花 → 血壓過高影響微血管循環
※心悸、胸悶 → 心臟承受較大壓力，影響血液供應
※臉部潮紅、盜汗 → 交感神經活躍導致血管擴張
※鼻血 → 血管壓力過高時可能破裂

高血壓的危險因子
※家族史：父母有高血壓，自己罹患的風險較高

※高鈉飲食：吃太鹹會導致血壓上升
※久坐不動：缺乏運動讓血管失去彈性
※肥胖：體重增加會讓心臟負擔加重
※壓力過大：情緒緊張會刺激血管收縮
※過量飲酒、吸菸：酒精與尼古丁會損害血管

如何預防與控制高血壓？
✔ 低鹽飲食：減少醬料、加工食品攝取
✔ 規律運動：每週至少 150 分鐘中等強度運動
✔ 減少壓力：適當放鬆、睡眠充足
✔ 避免過量飲酒與戒菸
✔ 定期量血壓，早期發現問題

什麼時候該看醫生？
⚠ 血壓 超過140/90 mmHg 並且 反覆測量仍偏高
⚠ 出現 嚴重頭痛、胸痛、呼吸困難、意識混亂（可能是高血壓急症）

高血壓雖然不一定會有明顯症狀，但長期忽視可能會導致嚴重後果，建議養成 定期監測血壓的習慣，及早控制，降低健康風險！