什麼是脹氣？
脹氣是指胃腸內累積過多氣體，導致腹部不適、發脹或脹痛，甚至影響食慾與日常生活。

常見脹氣原因

※飲食習慣

• 吃太快、咀嚼不足，吞入大量空氣

• 過量攝取容易產氣的食物（如豆類、碳酸飲料、高纖蔬菜）

• 食物不耐（乳糖不耐症、麩質過敏）

 ※腸胃功能問題

• 腸躁症：腸道蠕動異常，導致氣體滯留

• 消化不良：胃排空速度變慢，食物長時間滯留

• 便秘：糞便堆積，影響腸道內氣體排出

※其他因素

• 壓力與焦慮：影響自律神經，使腸胃蠕動不順

• 運動不足：影響腸道排氣功能

• 腸道菌相失衡：腸道內壞菌過多，產氣增加

改善脹氣的方法
✔ 細嚼慢嚥，避免吞入過多空氣
✔ 少吃容易產氣的食物（如豆類、洋蔥、碳酸飲料）
✔ 調整飲食，少量多餐，避免暴飲暴食
✔ 規律運動，促進腸胃蠕動
✔ 放鬆心情，減少壓力
✔ 適量補充益生菌，調整腸道菌相